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피트니스에 관심을 둔 사람들은 대개 체중 혹은 체지방과 근육량 변화에 예민하다. 운동하는 입장에서 이런 수치들은 성적표와 비슷하다. 그런데 이 수치를 얼마나 세밀하게 따져야 하고, 얼마나 자주 체크하는 게 좋을까?일단 체중은 하루에도 1~3㎏은 들쑥날쑥하는 게 정상이다. 이렇게 단기간에 체중을 요동치게 하는 주범은 몸 자체가 아니고 물과 배 속의 음식물이다. 음식을 먹었다면 그 무게만큼 체중도 늘고, 자고 난 후에는 화장실부터 가서 그간 몸에 쌓인 것들을 몰아서 내보내니 줄어든다. 대개 화장실을 다녀오고 난 아침의 몸이 제일 가볍고, 저녁 때 제일 무거우니 비교를 하려면 기준이 필요하다. 보통은 아침 화장실을 다녀온 직후가 일정해서 비교 수치로 무난하다.그 외에도 체중을 들쑥날쑥하게 하는 요소는 많다. 대개는 외식이 많은 주말에 무거워지고, 여성은 생리 시작 무렵 체내 수분이 증가하며 일시적으로 1~2㎏ 늘었다가 끝날 무렵 도로 줄어든다. 나라마다 명절 무렵엔 체중이 ...
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